cos na

oczywiście że cyklicznie bede brał 6 tygodni kreatynę poźniej przerwa ponad miesiąc i następny cykl :) chodzi mi głównie czy do tego wszystkiego mogłbym coś jeszcze dodać zeby poprawić efekty siłowni i treningów, poprawić ich wydajność oraz zwiększyć wytrzymałość, nie żebym aż tak strasznie narzekał na warunki i kondycje (195cm wzrostu, zasięg w [...]

Jak z resztą moich wątpliwości ? Białko dalej poleca się na ogół ON czy coś nowego ciekawego możecie polecić ?

Nie. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=107470&x Po za tym napisz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

3x mono 2x stack. A ten nolvadex czy cos takiego bedzie potrzebny w trakcie, czy poprostu na tak mala dawka koksu nie bedzie potrzebny

zapisz chłopaka na karate, judo lub bjj lub coś w tym stylu załapie oco chodzi w tym sporcie i jak za kilka lat będzie miał dobre podstawy pod np kicboxing lub muay thai

o tym to ja myślę i sądzę że kick-box byłby w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem, ale wiesz że tak to my sobie możemy tłumaczyć, a taki młody chłopak coś sobie w głowie poukładał i weź mu to przetłumacz!? pewnie skończy się na kickboxingu ale miałem nadzieję że tu jakiejś rady się doczekam :)

no ale cos innego od sera??:D bo ja go nielubie i niedam rady go nawet na sile zjesc ;(

No do pon musze cos wybrac, a bialka wezme na razie ta 700g i zobaczymy mzoe co bedzie :) I czekam na wiecej wypowiedzi :)

Jak dorzucę do 5. posiłku dwa jajka będzie dobrze ? Jakbym zamienił jeden ryż biały na ryż brązowy to by było ok, czy lepiej zamienić to na coś innego ?

Najlepiej jak wrzucisz foty, wtedy będzie można coś ocenić. A o masę na nogach się nie martw, mówisz że robisz masę od dwóch tygodni, na to potrzeba więcej czasu

No z tego co dowiedziałem się na forum, to miałem zrobić węgle około 100 :) To za mało kcal? :D Coś dorzucić? Białko, węgle czy tłuszcze :p z góry dziękuje

Hubert 81 -taka sylwetka jak Twoja byłaby dla mnie idealna. Nawet trochę mniejszy mógłbym być. Mam taką pracę, że sam dobieram sobie czas itp. Więc z tym nie ma problemu. Nie wiem jak ćwiczyć na siłowni pod kickboxing, by jednocześnie przybierać stopniowo na masie. Ile w tygodniu poświęcić czasu na siłkę. Wiem, że dieta to podstawa, więc plan [...]

ja myślę że dla pracownika ochrony najlepszym wyborem będą zapasy bądx jujitsu. Ze wzglądu na to że ochroniarz z rególy nie jest do bicia a do uspokajania ludzi czyli nie plecałbym styli uderzanych bo zamiast rozdzielać i uspokajać to będziesz niepotrzebnie wszystkich lał! Ale to zależy też od twoich predyspozycji to może powiedz coś więceje o [...]

[...] nerek i watroby- tak sie sklada ze 6 tygodni bylem na takiej zle zbilansowanej diecie i mialem badania laboratoryjne po niej-mocz i krew-orzecznik powiedzial ze wszystko tam w nich OK, a jakby watroba niewyrabiala badz nerki to cos by bylo chyba nie tak w wynikach badan. No ale w sumie wchodzimy tutaj juz w zagadnienia genetyki po trochu

bierz thyroterm lub tse skoro nie brales nic na efce to warto by bylo zastosowac ten spalacz im miej amsz do wyciecia tym spalcz pwoinien byc najmocniejszy jezeli masz duzo fatu do pozbyci sie i masz zamiar robic dlugo redukcvje to tse a na sam koneic cos mocniejszego

Ma korzystać z życia, a nie zajmować się dietami, w tym wieku gra się w piłkę i podgląda koleżanki na wf, a nie łapie za coś, czego na stałe i tak się nie utrzyma. pzdr/

to zmien sport. u mnie tez na poczatku patrzyli na bialko jak na kox. a dzisiaj, w kuchi stoja moje wiaderka i puszki z suplami i kazdy to traktuje tak samo jak cukier czy make, czyli cos normalnego

Jesteś szczupła - po prostu. :-) Rekreacyjnie możesz uczęszczać na siłownie, lecz bez odpowiedniego budulca nie dostrzeżesz efektów, co będzie Cie najpewniej frustrować. Notabene na pewno coś przyrządzasz, bo musisz dostarczać organizmowi energię jako człowiek. Jest wiele przepisów, pomysłów, jakie możesz wprowadzić w praktykę. Nie masz dużego [...]

Dobra, a załóżmy, że 2 puchy nitrobolonu2 to z kreatyną? I jakbyście mogli przybliżyć dokładniej czym się różni nitrobolon2 od nitrobolonu zwykłego. I czy 0,5kg nitrbolonuII treca starczyna pełny cykl? no i oczywiście inne rady mile widziane;:D edit// a włąśnie bo zapomniałem. Czy dodanie L-Carnityny to coś złego? Po prostu wiadomo, że przy [...]

[...] zafundujesz przeciwnikowi buta w leb Ale gdybys poswiecil czas jednej SW to bys mial w niej lepsze wyniki. Ogolnie to nie widze przeszkod cwiczenia 2 SW a wrecz przeciwnie, zawsze lepiej umiec cos jeszcze. Lepiej bys wyszedl trenujac np Muay Thai albo Kickboxing (Full contact) jezeli zalezy ci na skutecznosci, oczewiscie to zalezy od sekcji.